Một cái ôm có thể cứu vãn cuộc hôn nhân

Nếu cuộc hôn nhân của bạn đang dần vào bế tắc, nhạt nhẽo, thậm chí có nguy cơ bị tan vỡ thì hãy thử áp dụng các cách sau đây, biết đâu chúng có thể giúp cứu vãn, đưa hôn nhân của bạn hồi sinh, hâm nóng tình cảm để hạnh phúc lại. 

1. Phiêu lưu mới mẻ

Năm 2019, tiến sĩ tâm lý Amy Muise, Đại học York ở Toronto, đã công bố một nghiên cứu rằng “tham gia vào các hoạt động mới lạ với bạn đời có thể khơi lại cảm giác đam mê ban đầu”.

Trong 21 ngày, 118 cặp đôi từ 19 đến 74 tuổi đã khắc ghi hoạt động của họ và điền vào bảng câu hỏi đánh giá mức độ hài lòng với mối quan hệ tại thời điểm đó. Kết quả, những người đã có một việc nào đấy làm cùng bạn đời trong ngày sẽ cảm thấy hài lòng hơn với mối quan hệ của mình, đồng thời gia tăng ham muốn.

Một nghiên cứu trước đây của nhà tâm lý học Charlotte Reissman, Mỹ, được công bố trên Tạp chí Mối quan hệ Xã hội và Cá nhân, đã phát hiện các cặp đôi thử một hoạt động mới thú vị kéo dài 90 phút mỗi tuần, trong 10 tuần, mô tả họ hạnh phúc hơn so với các cặp dành cùng khoảng thời gian này để theo đuổi những hoạt động thoải mái của cá nhân.

Những người tham gia tự chọn các hoạt động và yêu cầu duy nhất là phải ngoài thói quen thông thường. Qua đây, nhà tâm lý học Eli Finkel, giáo sư Đại học Northwestern (Mỹ) từng gợi ý trong cuốn sách hôn nhân của mình rằng, các đôi theo đuổi những hoạt động như vậy hàng tuần hoặc lâu hơn sẽ mang lại những lợi ích đáng kể cho mối quan hệ.

2. Đụng chạm âu yếm

Một nghiên cứu năm 2016 về các cử chỉ đụng chạm âu yếm của nhà tâm lý học Brett K. Jakubiak và Brooke C. Feeney, Đại học Syracuse (Mỹ), đã cho các đôi xem một video clip dài 10 phút, kế tiếp hướng dẫn họ chạm vào bạn đời như nắm tay, choàng qua vai, hoặc ngồi gần. Những cặp có tiếp xúc cơ thể cho biết họ cảm thấy an toàn hơn trong mối quan hệ so với những cặp không có, ngay cả khi họ biết cử chỉ đó là bắt buộc của các nhà nghiên cứu.

Các nhà khoa học thấy rằng sự đụng chạm trìu mến cũng làm tăng nồng độ oxytocin của vợ chồng, một loại hormone liên quan đến sự gắn kết.

“Nói cách khác, một cái đụng chạm đúng lúc (như sờ, nắn, ôm…) có thể khiến bạn có hưng phấn”, Finkel nói.

3. Đi chơi với cặp đôi khác

Nhà tâm lý học Richard Slatcher, Đại học Georgia (Mỹ), cho biết đi chơi các cặp đôi khác không chỉ vui, mà thực sự cải thiện mối quan hệ của bạn.

Trong một nghiên cứu của Richard Slatcher với giáo sư mối quan hệ Keith M. Welker của Đại học Colorado, các cặp cùng chơi một trò chơi và kế tiếp trả lời các câu hỏi bộc lộ bản thân. Những cặp hẹn hò đôi (trước đây họ chưa từng gặp nhau), cho biết cảm thấy đam mê, lãng mạn dành cho bạn đời của mình hơn những người hẹn hò đơn.

Lý do, theo Slatcher là “sự phản ứng của cặp kia là một gợi nhắc tinh tế rằng họ thích các bạn là một cặp, hoặc thích người bạn đời của bạn. Đồng thời giúp một người cảm thấy mối quan hệ và người bạn đời của mình thật tuyệt”.

Sau đại dịch, các kỹ năng xã hội của bạn cũng có thể bị han gỉ. Nhưng có những lợi ích đã được chứng minh khi ra ngoài và giao lưu với tư cách là 1 cặp: Bạn sẽ không chỉ gặp gỡ những người mới và thú vị mà còn tìm hiểu lại người cũ theo cách thấy họ thu hút hơn.

4. Đầu tư vào bạn thân

Không chỉ những người bạn mới mang lại lợi ích cho hôn nhân của bạn mà bạn thân cũng có thể. Trong cuốn sách của mình, Finkel gợi ý nên có những người bạn thân bên ngoài để đáp ứng nhu cầu xã hội của chúng ta. Điều này không có nghĩa vợ/chồng không thể là người bạn cực tốt của ta, chỉ là không nên là người bạn duy nhất.

Ngày càng có nhiều căn cứ khoa học cho biết nên có nhiều người quan trọng khác trong cuộc sống, những người có quan hệ với chúng ta theo những cách riêng biệt và giúp chúng ta đáp ứng những nhu cầu riêng biệt. “Điều này giúp tăng cường sức khỏe tâm lý và thể chất nói chung, cho dù bạn đã kết hôn hay độc thân”, Finkel nói.

Một nghiên cứu kéo dài 9 tháng mà Finkel thực hiện cùng với Elaine O. Cheung, Đại học Northwestern, đã chỉ ra việc có những bạn thân cũng “thúc đẩy hạnh phúc của chính mình và đối tác của mình trong mối quan hệ, thậm chí giảm khả năng chia tay”.

Điều này có nghĩa, bạn có thể có một người bạn thân cùng chạy bộ, một người thích tám chuyện, hoặc người giỏi cổ vũ thành công công việc, sẽ san sẻ bớt “gánh nặng” giúp vợ/chồng bạn, để người bạn đời không phải làm tất cả các nhiệm vụ đó. Song, đừng gần gũi với bạn bè bằng bạn đời.

5. Tình dục mỗi tuần một lần

Tần suất rất quan trọng, không phải lúc nào nhiều hơn cũng tốt hơn. Một nghiên cứu 2016 do Amy Muise, Đại học York ở Toronto đứng đầu, đã chứng minh các cặp đôi làm “chuyện ấy” mỗi tuần một lần báo cáo mức độ hài lòng trong mối quan hệ cao hơn. nghiên cứu không tìm thấy tần suất tăng dẫn đến sự hài lòng hơn.

Khi 1 cặp đôi quan hệ tình dục, họ sẽ có cảm giác hưng phấn, gắn kết hơn về mặt cảm xúc với đối tác của mình và hài lòng hơn về mối quan hệ trong suốt 48 giờ. Các chuyên gia cho đây là 1 khoảng thời gian khá dài.

Vậy để duy trì những xúc cảm tốt đẹp về người bạn đời và mối quan hệ của mình, hãy duy trì chuyện ấy mỗi tuần một lần.

 Nguồn >>> Một cái ôm có thể cứu vãn hôn nhân

Da mụn cần tuyệt đối tránh một số sai lầm sau

Nếu da đã bị mụn thì những việc như: Tự nặn mụn, che mụn bằng lớp kem nền, tự ý treatment, dùng máy rửa mặt hoặc tự sử dụng các loại thuốc điều trị không theo chỉ dẫn của bác sĩ là những điều cấm kỵ vì sẽ khiến da bạn mụn càng trầm trọng hơn.

Tự ý nặn mụn

Việc tự dùng lực ảnh hưởng vào đầu mụn để đẩy nhân mụn ra bên ngoài là tác nhân hàng đầu khiến vi khuẩn thâm nhập vào da.

Khi bị kích thích, các bã dầu thừa, mủ mụn, nước vàng trong mụn, nhân mụn có thể bùng nổ khỏe mạnh, khiến mụn lây lan qua các lỗ chân lông khác, tạo thành ổ mụn mới.



Khi nặn mụn tại nhà, dụng cụ và tay thường không vệ sinh, thao tác làm việc sai, nhân mụn không hết hẳn dễ gây nên vùng da bị mụn chịu tổn thương nặng hơn.

Việc tự nặn mụn còn dễ dẫn tới sẹo thâm, sẹo rỗ, nhiễm trùng da, giảm sức đề kháng và miễn dịch tự nhiên của da.

Cố gắng che mụn bằng lớp kem nền

Không ít người cố gắng che da mụn sau lớp kem nền dày nhưng thực tế, lớp kem, phấn này sẽ bịt chặt lấy mụn, tạo ổ vi khuẩn.

Ngoài ra, các dụng cụ trang điểm có thể không vệ sinh, chứa đầy vi khuẩn, còn làm tình trạng mụn nặng hơn.

Thực tế, không có gì có thể che giấu được làn da mụn, kể cả loại kem nền đắt tiền, độ che phủ cao.

Một sự thật mà chúng ta nên hiểu rằng đa số không tự tin vì làn da có khuyết điểm, hãy tập trung vào việc trị mụn, thay vì che giấu nó.

Sử dụng các bài thuốc truyền miệng

Sẽ có rất nhiều lời rỉ tai về các bài thuốc không rõ xuất xứ giúp trị mụn. Vấn đề này rất dễ dẫn tới làm tổn thương làn da, khiến da nhạy cảm hơn, tình trạng mụn nặng hơn.

Việc trị mụn với các loại gia vị, rau củ cũng tương tự. Hãy tìm tới chuyên gia, bác sĩ da liễu để hiểu rõ vấn đề và tìm cách giải quyết bằng các cách khoa học.

Dùng máy rửa mặt

Máy rửa mặt là dụng cụ hỗ trỢ giúp da sạch sâu hơn so với việc sử dụng tay. Máy cũng giúp tẩy tế bào chết và khiến chu trình tái tạo da nhanh hơn.



Với các loại mụn không viêm như mụn đầu đen, mụn cám, máy rửa mặt có thể giúp tăng việc làm sạch, cải thiện tình trạng mụn.

Nhưng mụn bọc, mụn mủ, mụn viêm, máy rửa mặt sẽ khiến da dễ tổn thương hơn. Nhất là khi máy có đầu cọ quá cứng, độ rung quá mạnh sẽ khiến làn da bị tổn thương.

Tự treatment

Treatment là một thuật ngữ nói về các sản phẩm đặc trị giúp điều trị các vấn đề về da như Niacinamide (vitamin B3), Vitamin C (Ascorbic Acid), AHA/BHA, Tretinoid (Vitamin A), Hydroquinone.

Hiện giờ, có khá nhiều sản phẩm treatment bày bán trên thị trường, người dùng có thể tự thực hiện tại nhà.

Tuy nhiên không phải làn da nào cũng phù hợp dùng treatment, đặc biệt là làn da đang đối mặt với tình trạng mụn.

Hãy xem xét tình trạng mụn, nếu mụn mủ, mụn viêm, tốt nhất nên hỏi ý kiến của chuyên gia da liễu. Các sản phẩm nồng độ cao có thể gây kích ứng, khiến tình trạng mụn ngày càng nghiêm trọng hơn.

Hãy khám phá thật cẩn thận chức năng của từng loại treatment trước khi đưa lên da, cực tốt là tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.

Nguồn >>> Da mụn cần tuyệt đối tránh những sai lầm này

Vay tiền online nhưng không được duyệt phải làm thế nào?

Đó là câu hỏi của khá nhiều khách hàng sau khi đăng ký vay tiền online nhưng kế tiếp gặp tình trạng chờ mãi mà không nhận được phản hồi (không được support, thẩm định từ phí bên cho vay tiền online) hoặc tiếp đến hồ sơ vay tiền bị từ chối. Gặp phải trường hợp như trên có không ít lý do. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ một số nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng trên và bật mí một số cách có thể vay tiền online hiệu quả hơn.



Vay tiền online đang rất phổ biến hiện giờ

1. Thông tin cung cấp không chính xác, không đầy đủ

Ưu điểm của vay tiền online là rút ngắn khoản thời gian nhiều so với hình thức vay tiền truyền thống. Thay vì khách hàng phải đi trực sau đó Ngân hàng hoặc các Tổ chức tín dụng nộp hồ sơ thì với vay tiền online chỉ cần thực bây giờ bất kỳ nơi nào nếu có mạng internet. Tuy vậy, hình thức nào cũng có điều kiện riêng của nó. Đối với hình thức này, điều kiện rất quan trọng và gần như quyết định cho khách hàng vay hay không là việc đảm bảo cung cấp thông tin đầy đủ theo đề nghị. Nghĩa là bạn phải cung cấp đầy đủ các hồ sơ, thông tin mà bên cho vay yêu cầu khi đăng ký vay online.

Những thông tin bên cho vay tiền online thường yêu cầu khách hàng cung cấp gồm:

• Họ và tên
• Số CMND/thẻ căn cước công dân
• Số điện thoại: Dùng để nhân viên hỗ trợ tư vấn và thẩm định hồ sơ vay
• Số tài khoản ngân hàng: Dùng để bên cho vay tiền giải ngân khi yêu cầu vay được duyệt
• Thu nhập các tháng: Dựa vào mức thu nhập để bên cho vay có thể đưa ra mức cho vay phù hợp với từng hồ sơ vay

2. Hãy trung thực nếu bạn bị nợ xấu

Bạn đừng nghĩ rằng, nếu giấu không cung cấp thông tin mình bị nợ xấu thì có thể qua mặt bên cho vay. Đó là 1 sai lầm khiến hồ sơ của bạn ngay lập tức bị loại, cơ hội được duyệt vay gần như tuyệt đối. Bạn nên nhớ rằng, bên cho vay tiền hoàn toàn có thể kiểm tra bạn có đang vay tiền ở đơn vị nào, bao nhiêu tiền, thời hạn và kể cả có đang nợ xấu hay không.

Thành thật mà nói, nợ xấu thì khả năng vay tiền là không cao. Mặc dù vậy, bây giờ vẫn có một số đơn vị chấp nhận cho vay. Vì vậy, mức lãi suất ở những đơn vị này thường cao hơn một chút. Vậy nên, nếu đã vay tiền thì bạn nên có kế hoạch cụ thể thanh toán khoản vay đúng hạn để nhằm tránh tình trạng bị đánh giá điểm tín dụng thấp, ảnh hưởng đến việc vay ở những lần tiếp theo.

3. Vay cùng lúc nhiều nơi hoặc đăng ký vay nhiều lần

Khi vay tiền, khách hàng có tâm lý nôn nóng muốn vay được tiền ngay. Vì vậy, khách hàng thường đăng ký vay tiền ở nhiều tổ chức tín dụng khác nhau sẽ dễ bị từ chối. Điều này chưa hẳn là sai. Tuy vậy, để vay được nhiều đơn vị khác nhau trong cùng thời điểm thì bạn cần phải làm đúng cách. Bởi vì, việc hồ sơ vay bị từ chối nhiều lần sẽ làm điểm tín dụng của chúng ta sẽ bị giảm sút, cơ hội vay tiền sẽ càng thấp đi. Vì vậy, để được vay tiền với số tiền nhiều thì bạn cần tìm hiểu kỹ quy định của từng đơn vị hoặc liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chính xác.

Nguồn: http://bignewsmag.com/vay-tien-online-khong-duoc-duyet-phai-lam-sao-22540.html

Bàn ghế học sinh bằng gỗ làm thế nào để giữ lâu bền?

Bàn ghế học sinh bằng gỗ làm thế nào bảo quản bền đẹp? Đó là câu hỏi của rất nhiều khách hàng hiện nay. Dưới đó là 1 số lời khuyên hữu ích dành cho bạn.

Bàn ghế học sinh bằng gỗ từ rất lâu đã trở thành người bạn đồng hành không thể không có cho mỗi bạn học sinh. Nó hỗ trợ khi thực hiện nhiệm vụ học tập. Tuy nhiên, cách bảo quản để bàn ghế học sinh bền tốt với thời gian thì không phải ai ai cũng biết. Để giúp khách hàng có một sản phẩm bàn ghế học sinh giá rẻ dùng được lâu bền hơn nhất. Xin chia sẻ một số cách thức bảo quản bàn ghế học sinh tốt. Nó sẽ đặc biệt hữu ích cho loại bàn ghế học sinh bằng gỗ công nghiệp.

Tránh những sự va đạp mạnh vào sản phẩm.

Bàn ghế học sinh bằng gỗ lúc này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại. Với những kĩ thuật tiên tiến, đặc biệt, nó được cải tiến chất lượng trên nhiều mặt. Trong đó có sự gia tăng bền cho bàn ghế.

Tuy chất lượng sản phẩm đã được nâng cao đáng kể. Mặc dù vậy nếu bị va đạp quá mạnh, sản phẩm vẫn có thể bị cong vênh, biến dạng, vỡ, gãy. Chính vì vậy, để đảm bảo độ bền lâu của sản phẩm, gia tăng tuổi thọ cho bàn ghế học sinh. Đặc biệt là bàn ghế học sinh bằng gỗ thì nên cần giảm sự tác động, va đập mạnh. Ngoài ra, chủ nhân của những mẫu bàn ghế học sinh chủ yếu là học sinh. Chính vì vậy,  nên các bậc phụ huynh hãy dạy con cách bảo vệ bàn ghế tốt nhất. Không nên nô đùa gần bàn để tránh những va đập đáng tiếc.

Tránh để bàn bàn ghế học sinh bằng gỗ dính nước lâu.

Các sản phẩm nội thất bây giờ đều được qua xử lý với công nghệ hiện đại. Nó có thể chống xước, chống ẩm hay nấm mốc. Tuy vậy, để bảo quản các sản phẩm tốt nhất thì chúng ta nên giảm để bàn ghế học sinh gỗ tiếp xúc với nước. Những nơi ẩm ướt hay ánh sáng chiếu trực tiếp trong một thời gian dài.

Bây giờ trên thị trường có rất nhiều loại bàn ghế học sinh giá tốt. Sản phẩm khác nhau cả về chất lượng và hình dáng. Điển hình như bàn ghế học sinh liền ghế, bàn ghế học sinh gỗ công nghiệp, bàn ghế học sinh khung sắt. Để sản phẩm được bền lâu, có tuổi thọ cao. Khách hàng hàng nên sử dụng những sản phẩm làm từ gỗ công nghiệp cao cấp. Nó có tác dụng chống ẩm, chịu nước tốt. Tránh những loại bàn ghế cho học sinh chất lượng kém, dễ bị mối mọt, thấm nước. Ở nước ta điều kiện khí hậu thời tiết ẩm. Việc chọn sử dụng gỗ công nghiệp cao cấp là tốt nhất. Nó có tuổi thọ trung bình lớn hơn những chất liệu khác.

Cách vệ sinh bàn ghế học sinh bằng gỗ.

Một trong những cách bảo quản độ bền lâu của bàn ghế học sinh bằng gỗ tốt đó là giữ vệ sinh cho bàn ghế. Bạn nên thường xuyên dọn dẹp, làm sạch bề mặt của bàn ghế. Một điều quan trọng là các bậc phụ huynh nên giáo dục các bé có ý thức bảo vệ. Việc giữ gìn vệ sinh bàn ghế học tập của các con. Thực tế, kể cả những bạn học sinh sẽ hứng thú với việc học hành khi được sử dụng một bộ bàn ghế sạch sẽ. Nó thoáng mát đẹp đẽ hơn là những bộ bàn ghế có không ít vết trầy xước, vết mực bẩn…

Nguồn: Bàn ghế học sinh làm bằng gỗ làm sao để giữ bền đẹp?

Bạn có biết cách gói hàng gửi bưu điện chưa?

Hướng dẫn cách gói hàng bưu điện sẽ giúp cho hàng hóa của bạn luôn được an toàn nhất, hạn chế mọi va đập, hư hỏng trong quá trình vận chuyển và phát hàng đến tay người nhận.

Gửi hàng qua bưu điện là một trong những hình thức chuyển phát nhanh giá tốt, phổ biến được nhiều khách hàng sử dụng bây giờ. Tuy nhiên hình thức gửi hàng này lại đặt ra những yêu cầu khắt khe về việc đóng gói. Đóng gói phải bảo đảm tuân thủ theo các quy định, tiêu chuẩn bảo đảm an toàn hàng hóa, đạt yêu cầu. Nếu việc đóng gói không đạt yêu cầu bạn sẽ phải đóng gói lại tất cả từ đầu hoặc thuê dịch vụ đóng gói và phải trả phí cho bưu cục.

Hướng dẫn chi tiết cách gói hàng bưu điện

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ mặt hàng cần gửi, bạn sẽ cần thực hiện các bước đóng gói hàng. Mỗi loại hàng hóa lại có cách đóng gói khác nhau. Đối với các loại hàng hóa quan trọng có tính bảo mật cao sẽ có cách đóng gói khác với những loại hàng hóa như thủy tinh, hàng hóa dễ vỡ, hàng hóa là giấy tờ, tài liệu, …

Cách gói hàng bưu điện đối với hàng dễ vỡ

Cách mặt hàng dễ vỡ là các sản phẩm như bình thủy tinh, bóng điện, gốm sứ, cốc chén, …

Khi đóng gói loại hàng này, bạn phải chuẩn bị các vật liệu như: giấy bọt khí, giấy gói Bubble hoặc các loại giấy có khả năng đàn hồi và chống va đập cao, thùng carton.

Tiến hành đóng gói:

- Sử dụng giấy bọt khí, giấy gói Bubble bọc cẩn thận xung quanh toàn bộ sản phẩm, chú ý các góc cạnh của sản phẩm, bảo đảm không bị hở và không bị va đập, hư hỏng, rung lắc mạnh khi vận chuyển.

- Khi xếp nhiều hàng hóa nhỏ trong cùng một gói hàng thì bạn nên tách riêng và bọc từng sản phẩm riêng.

- Cho các sản phẩm đã được bọc cẩn thận vào thùng carton, tiếp đến đóng thùng và dùng băng dính dán kín miệng thùng.

 Cách gói hàng bưu điện đối với hàng điện tử

Các mặt hàng điện tử bao gồm có: laptop, điện thoại, tivi, laptop, linh kiện điện tử, …

Để đóng gói mặt hàng này, bạn hãy sử dụng vật liệu đóng gói là miếng bọt polyetylen (PE), polyuretan (PU) hoặc giấy gói Bubble. sau đó bọc quanh sản phẩm, dùng băng dính cố định tất cả các góc quấn. Cho sản phẩm vào các thùng carton và dán băng dính lên miệng thùng.

Chú ý:

- Nên sử dụng các thùng carton có size phù hợp với sản phẩm

- Giữa các sản phẩm nên có tấm mút để giảm tối đa sự xê dịch, va đập.

Cách gói hàng bưu điện đối với các loại chai lọ, bình chứa chất lỏng

Đối với loại hàng hóa này, yêu cầu miệng chai phải được bọc kín bằng băng dính hoặc màng bọc thực phẩm để chất lỏng bên phía trong không thể chảy ra phía bên ngoài được.

Để đảm bảo tốt cho hàng hóa trong suốt tiến độ vận chuyển, bạn nên để bình, chai lọ vào thùng thiếc hoặc thùng gỗ, sử dụng thêm mùn cưa hoặc các vật liệu hút chất lỏng để đề phòng trường hợp chai lọ bị vỡ thì chất lỏng sẽ được hút sạch mà ko ảnh hưởng đến các sản phẩm khác.

Nếu trong cùng một thùng hàng mà bạn đựng nhiều chai lọ, hãy sử dụng thêm các hạt xốp, tấm bọt khí, … để lấp đầy tất cả các khoảng trống trong thùng để chai lọ không được va đạp với nhau.

Cách gói hàng bưu điện đối với hàng hóa có thể cuộn tròn

Việc đóng gói các loại hàng hóa có thể cuộn tròn như tranh ảnh, bản đồ, tranh vẽ, … khá dễ dàng. Bạn chỉ cần cuộn tròn sản phẩm cho vào ống nước hoặc ống tròn bằng bìa carton, rồi bịt kín

Thoát khỏi tâm trạng xấu nhờ các cách hay này

Tâm trạng buồn rầu, tồi tệ là điều ai ai cũng có thể trải qua nhưng không phải ai cũng biết cách vượt qua và cân bằng lại cảm giác của mình. Dưới đây là 1 trong số cách hay mà các nhà tâm lý chỉ bạn để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ nhanh chóng nhất.

Thử các bài tập thở

Chuyên gia tâm trí Gregory Sullivan tại Đại học Missouri (Mỹ) cho biết mọi người có thể sử dụng “tiếng thở dài sinh lý” để cải thiện tâm trạng. Cách này bao gồm hai lần hít vào nhanh sau đó là một lần thở ra dài.

Andrew Huberman, giáo sư sinh học thần kinh tại trường y khoa thuộc ĐH Stanford, nói rằng việc hít vào thở ra này làm tăng năng lực chuyên môn chứa đầy không khí của phổi và giảm lượng CO2 trong cơ thể. Mức độ carbon dioxide cao đã kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể cho nên việc có thể đẩy carbon dioxide ra ngoài cũng làm giảm căng thẳng.

Sullivan nói thêm, hơi thở ảnh hưởng tác động đến dây thần kinh phế vị của cơ thể và đưa bạn ra khỏi tâm lý chiến đấu, giúp bạn thư giãn.

Bạn cũng có thể thử bài tập thở 6-7-8, tức là hít vào bằng mũi trong 6 giây, nín thở trong 7 giây và tiếp nối thở ra trong 8 giây.

Tập thể dục

Theo huấn luyện viên Sarah Sarkis, bạn có thể đã nhiều lần nghe nói về công dụng của tập thể dục. ảnh hưởng của nó đối với việc giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tồi tệ cũng tương tự như vậy. “Hãy vận động cơ thể của bạn trong 15-20 phút, bạn sẽ được tiêm endorphin và adrenaline, thứ có thể giúp chúng ta mau lẹ tích cực hơn”, Sarah nói.

Tập trung vào người khác thay vì bản thân

Chuyên gia Sullivan cho rằng việc chuyển sự tập trung của bạn ra khỏi bản thân là một cách tuyệt vời và hoàn hảo nhất để nâng cao tinh thần. Việc giúp đỡ hoặc xây dựng mối quan hệ với người khác, hay giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn hơn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn và loại bỏ tâm trạng tồi tệ.



Dành thời gian cho thiên nhiên

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiên nhiên tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Dành thời khắc cho thiên nhiên có thể làm giảm mức độ căng thẳng, giảm lo lắng và giúp bạn nở nụ cười vui vẻ.

Thực hành lòng biết ơn

Hãy nghĩ về hai hoặc ba điều trong cuộc sống mà bạn biết ơn. Đó không cần là những điều lớn lao mà có thể là điều gì đó, đơn giản như mùi của một cốc nến thơm chẳng hạn.

Sống cho hiện tại

Nhà nghiên cứu Ellingsen cho biết, khi tâm trạng không tốt chúng ta thường ngẫm nghĩ về những chuyện đã xảy ra trong quá khứ hoặc lo lắng về điều nào đó sau này. Tuy vậy, 90% những điều chúng ta lo lắng không bao giờ xảy ra. Vì vậy, hầu hết những lo lắng của bạn thường khá vô nghĩa.

Ellingsen khuyên bạn nên cố gắng đưa bản thân về thời điểm hiện tại, cho dù đó là hít thở sâu hay chỉ điều chỉnh các giác quan của mình để thực sự hướng bản thân ra khỏi những lo lắng.

Sullivan nói thêm rằng một cách khác để thoát ra khỏi những suy nghĩ đáng lo ngại về quá khứ hoặc tương lai là tranh luận với chính mình. Ví dụ, giả sử bạn đang lo ngại về cuộc truyện trò sắp tới với sếp. Thay vì tiếp tục lo âu, hãy đặt câu hỏi tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Trên hết, hãy nhắc nhở bản thân về những cuộc nói chuyện trước đó với sếp đã diễn ra tốt đẹp. Vấn đề này có thể giúp bạn bình tĩnh lại.

Hãy lấy một túi nước đá

Theo Ellingsen, một phương pháp khá hiệu quả đặc biệt nếu bạn thực sự tức giận là hạ nhiệt cơ thể theo đúng nghĩa đen. Vì vậy hãy lấy một túi nước đá và đặt lên trán.

Đừng bỏ qua những cảm xúc khó chịu của bạn bởi chúng là bình thường

Mặc dù thoát khỏi tâm trạng tồi tệ có thể thực sự hữu ích trong khoảng thời gian ngắn, nhưng học cách chấp nhận cảm xúc, cả tích cực và tiêu cực, là chiến lược tốt về lâu dài. Sullivan chỉ ra, hạnh phúc không có nghĩa là lúc nào chúng ta cũng vui vẻ. Một khía cạnh quan trọng của hạnh phúc là khả năng chấp nhận đầy đủ các cung bậc cảm xúc của bản thân, từ phấn khích và vui vẻ đến buồn phiền và đau đớn.

Chú tâm tới những dấu hiệu cảnh báo

Giả sử bạn cảm thấy buồn gần như cả ngày, trong suốt hai tuần, lúc bấy giờ cơ thể đang cho bạn thấy những dấu hiệu cảnh báo. giờ đây, bạn nên chuyện trò với chuyên gia trị liệu, theo Alayna L. Park, trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học Oregon. Nếu bạn cảm thấy vô vọng, căng thẳng hoặc mất hứng thú với các hoạt động bạn từng yêu thích, bạn cũng nên tìm một người nào đó để nói chuyện.

Nguồn: Thoát khỏi tâm trạng tồi tệ nhờ những cách hay này

Bí kíp diện chân váy & boots không bị dìm dáng

Chân váy và boots là những item thời trang được các chị em lựa chọn nhiều nhất trong mùa thu đông cuối năm. Tuy nhiên, nếu không biết mix rất dễ bị dìm dáng. Dưới đó là những gợi ý từ Tin An Viên để bạn có thể mặc đẹp với chân váy và boots không bị dìm dáng không bị dìm mà trái lại còn giúp ăn gian chiều cao kết quả nữa đó nhé.

 Để ra một khoảng hở

Đây chính là một để ý rất quan trọng khi chị em kết hợp chân váy dài với boots. Nếu chọn chân váy quá dài, đôi chân của chị em trông sẽ nặng nề và cồng kềnh hơn, dẫn đến tình trạng bị “nuốt dáng”. Hãy chọn chân váy có độ dài phù hợp, khoảng lưng chừng bắp chân là ổn, rồi mix cùng boots thấp cổ. Cách kết hợp này sẽ để lại một khoảng hở, giúp đôi chân trông thanh thoát chứ không bị tù túng. Như vậy, vóc dáng trông cao ráo hơn vài phân.

Có hai kiểu chân váy lửng rất lý tưởng để kết hợp cùng boots, đó là chân váy xòe nhẹ nữ tính, thướt tha, và chân váy suông trang nhã, tinh tế. Nhiều nàng sành điệu thường ưu tiên đi boots cao gót. Lựa chọn này chẳng những tăng chiều cao, mà còn giúp hình thức bề ngoài thêm chỉn chu, sang trọng.

Diện chân váy xẻ tà

Vài năm trở lại đây, chân váy xẻ tà rất được các quý cô sành điệu ưa chuộng. Kiểu chân váy này gây ấn tượng ở vẻ nữ tính, sang chảnh và không kém phần quyến rũ. Bên cạnh sự nổi bật, chân váy xẻ tà còn là “bảo bối” hack dáng cho mọi chị em. Đường xẻ tà sẽ tạo vẻ thoáng chân, nên ngay cả khi chị em đi boots cao cổ, vóc dáng vẫn thanh thoát và cao ráo.

Chân váy xẻ tà vốn dĩ đã ấn tượng, nên các nàng chỉ cần kết hợp theo cách đơn giản và dễ dàng, như mix cùng áo len trắng, áo cardigan, áo thun dài tay, là đã có hình thức bề ngoài sành điệu. Chân váy xẻ tà lý tưởng để diện đi ăn cưới, dạo phố hoặc dự tiệc cuối năm.

 

Kết hợp chân váy ngắn với boots cao cổ

Chân váy ngắn và boots cao cổ là bộ đôi rất ăn ý. Sự kết hợp này sẽ đưa tới cho bạn vẻ ngoài ngọt ngào, trẻ trung, xen lẫn nét sang chảnh. Công thức chân váy ngắn và boots cao cổ còn cho công dụng hack dáng, vì tạo cảm giác thoáng chân. Nếu cần hoàn thiện style sang chảnh nhưng vẫn trẻ trung, bạn càng nên chọn công thức chân váy ngắn và boots cao cổ. Khi kết hợp combo này cùng áo len màu trung tính, khoác ngoài blazer hoặc áo dạ, áo khoác cổ tròn…, vẻ ngoài sẽ càng thêm tinh tế.

Bên cạnh khoản mix đồ thì bạn cũng cần chú ý tới việc trang điểm, làm tóc. 1 số kiểu tóc lý tưởng để áp dụng khi diện chân váy ngắn và boots bao gồm tóc kẹp càng cua, tóc buộc nửa hoặc tóc xõa, uốn sóng nhẹ.

Không quên sơ vin

Đơn giản nhưng hiệu quả chính là thao tác sơ vin. Áp dụng bí kíp này, bạn sẽ “ăn gian” được chiều dài đôi chân và vóc dáng thêm cao ráo. Sơ vin cũng tạo nên một đường nhấn nhẹ để vóc dáng của bạn trông thon thả hơn. Chưa hết, sơ vin còn đem đến sự chỉn chu và tinh tế cho phong cách. Vào mùa đông, bạn thường layer áo khoác bên ngoài set trang phục. Và để bảo đảm hiệu quả hack dáng, hãy mở khuy áo khoác nhé! Bí kíp nhỏ này không chỉ giúp vóc dáng cao ráo, mà còn tạo sự phóng khoáng và sành điệu cho cả set đồ.

 Theo: Mẹo diện chân váy và boots không bị dìm dáng